Qu'est-ce que c'est ?
Le CrossFit est une technique de conditionnement physique.
Le CrossFit combine principalement la force athlétique, l’haltérophilie, la gymnastique et les sports d’endurance. Le mot CrossFit vient de Cross Fitness (en français, entraînement physique croisé) de par le mélange de différentes activités physiques et sportives préexistantes.
Les pratiquants de CrossFit courent, rament, grimpent à la corde, sautent, déplacent des objets, pratiquent des mouvements olympiques d’haltérophilie ainsi que des exercices au poids du corps, utilisent des haltères, des anneaux de gymnastiques, des boîtes, des kettlebells, des sacs et tout autre objet pouvant servir l’entraînement.
Qui peut le faire ?
Le programme CrossFit est adapté à tout le monde. Les besoins de nos grands-parents et ceux d’un athlète olympique diffèrent par degré et non par genre.
Par conséquent, tout le monde peut le faire, reste à personnaliser le degré d’exigence pour chacun, en fonction des capacités de chacun. Ceci est également notre rôle.
Personal Training
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- Weight Loss/ Management
- Toning & Sculpting
- Resistance Training
- Muscle Building
- Mobility / Flexibility
- Planning & Periodisation for Acting and TV Roles
- Speed, Strength, Power Development
- Nutritional Advice
Cardio
0600 – 0700 Hours
Monday
Yoga
0600 – 0700 Hours
Monday
Weights
0600 – 0700 Hours
Monday
Zumba
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Meditation
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Flexibility
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Strength
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Toning
0600 – 0700 Hours
Monday
Training Rates
I am currently in California and will be taking bookings from September 2020.
$275
Diet Or Fitness Report
- Genetic sample test kit
- Your genetic diet or exercise report
- Diet plan or Exercise suggestions
$425
Diet & Fitness Report
- Genetic sample test kit
- Your genetic diet & exercise report
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- Diet plan
- Exercise suggestions
$550
Diet & Fitness Max
- Genetic sample test kit
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- Diet & Exercise Summary Infographic
- Diet plan
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- In-Body Analysis
- Weekly Check ups
Quelques mots de vocabulaire Crossfit
Voici un peu de lexique utilisé par les crossfiters, et quelques définitions :
Les modalités : Les WOD sont composés sur la base de trois modalités combinées : W (pour Weightlifting), M (Metabolic Conditioning) et G (Gymnastics)
Traduction :
M : endurance cardiorespiratoire
G : Mouvement de gymnastique (poids du corps)
W : déplacement (soulever, pousser, tirer) d’objet externe (poids : Kettlebells, disques, barres, pierres, pneus…)
Singlet : Un WOD composé d’une seule modalité
Couplet : Un WOD composé de deux modalités
Triplets : Un WOD composé de trois modalités
Chipper : Un WOD composé de plusieurs exercices variés (supérieur à trois)
AMRAP : As Many Rounds As Possible ou faire le maximum de répétitions possible en un temps fixé
The Girls : Pour mesurer notre progression, nous avons identifié quelques WOD que nous utilisons pour benchmarker notre évolution et constater les résultats.
…le reste, vous le découvrirez par vous-même…
Comment se déroule une séance ?
Une séance dure typiquement une heure (plutot que 40min a 1h20). La séance est composée de 4 parties :
Warm Up
consiste en un échauffement musculaire (étirement principalement) et un exercice cardiorespiratoire court et/ou léger
Technique
sélection d’un ou deux mouvements et explication de la bonne exécution du mouvement, des fautes à éviter
Workout of the day
ou entrainement du jour. Ceci représente le cœur de la séance. Il s’agit d’un entrainement constamment varié, à base de mouvements fonctionnels, exécutés à haute intensité. En d’autres termes : Crossfit
Cool Down
relâchement des muscles (étirements) et/ou exercices cardiorespiratoires courts pour revenir à un rythme régulier normal
Le programme est personnalisé selon votre niveau, vos points forts, et vos faiblesses.
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