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Qu'est-ce que c'est ?
Le CrossFit est une technique de conditionnement physique. Le CrossFit combine principalement la force athlétique, l'haltérophilie, la gymnastique et les sports d'endurance. Le mot CrossFit vient de Cross Fitness (en français, entraînement physique croisé) de par le mélange de différentes activités physiques et sportives préexistantes. Les pratiquants de CrossFit courent, rament, grimpent à la corde, sautent, déplacent des objets, pratiquent des mouvements olympiques d'haltérophilie ainsi que des exercices au poids du corps, utilisent des haltères, des anneaux de gymnastiques, des boîtes, des kettlebells, des sacs et tout autre objet pouvant servir l'entraînement. |
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Courtesy of CrossFit One World
Qui peut le faire ?
Le programme CrossFit est adapté à tout le monde. Les besoins de nos grands-parents et ceux d’un athlète olympique diffèrent par degré et non par genre.
Par conséquent, tout le monde peut le faire, reste à personnaliser le degré d’exigence pour chacun, en fonction des capacités de chacun. Ceci est également notre rôle.
Le programme CrossFit est adapté à tout le monde. Les besoins de nos grands-parents et ceux d’un athlète olympique diffèrent par degré et non par genre.
Par conséquent, tout le monde peut le faire, reste à personnaliser le degré d’exigence pour chacun, en fonction des capacités de chacun. Ceci est également notre rôle.
Au Maroc ?
Le programme Crossfit est ouvert à tous. Néanmoins, les entraîneurs habilités sont certifiés CF-L1 Trainers. La liste des coachs certifiés se trouve ici : http://trainerdirectory.crossfit.com/
Le programme Crossfit est ouvert à tous. Néanmoins, les entraîneurs habilités sont certifiés CF-L1 Trainers. La liste des coachs certifiés se trouve ici : http://trainerdirectory.crossfit.com/
Quelques mots de vocabulaire Crossfit
Voici un peu de lexique utilisé par les crossfiters, et quelques définitions :
Les modalités : Les WOD sont composés sur la base de trois modalités combinées : W (pour Weightlifting), M (Metabolic Conditioning) et G (Gymnastics)
Traduction :
M : endurance cardiorespiratoire
G : Mouvement de gymnastique (poids du corps)
W : déplacement (soulever, pousser, tirer) d’objet externe (poids : Kettlebells, disques, barres, pierres, pneus…)
Singlet : Un WOD composé d’une seule modalité
Couplet : Un WOD composé de deux modalités
Triplets : Un WOD composé de trois modalités
Chipper : Un WOD composé de plusieurs exercices variés (supérieur à trois)
AMRAP : As Many Rounds As Possible ou faire le maximum de répétitions possible en un temps fixé
The Girls : Pour mesurer notre progression, nous avons identifié quelques WOD que nous utilisons pour benchmarker notre évolution et constater les résultats.
…le reste, vous le découvrirez par vous-même…
Voici un peu de lexique utilisé par les crossfiters, et quelques définitions :
Les modalités : Les WOD sont composés sur la base de trois modalités combinées : W (pour Weightlifting), M (Metabolic Conditioning) et G (Gymnastics)
Traduction :
M : endurance cardiorespiratoire
G : Mouvement de gymnastique (poids du corps)
W : déplacement (soulever, pousser, tirer) d’objet externe (poids : Kettlebells, disques, barres, pierres, pneus…)
Singlet : Un WOD composé d’une seule modalité
Couplet : Un WOD composé de deux modalités
Triplets : Un WOD composé de trois modalités
Chipper : Un WOD composé de plusieurs exercices variés (supérieur à trois)
AMRAP : As Many Rounds As Possible ou faire le maximum de répétitions possible en un temps fixé
The Girls : Pour mesurer notre progression, nous avons identifié quelques WOD que nous utilisons pour benchmarker notre évolution et constater les résultats.
…le reste, vous le découvrirez par vous-même…
