Une Séance
Comment se déroule une séance ?
Une séance dure entre 40 minutes et 1h20min (généralement 1 heure). La séance est composée de 4 parties :
1/ Warm Up : consiste en un échauffement musculaire (étirement principalement) et un exercice cardiorespiratoire court et/ou léger ;
2/ Technique : sélection d’un ou deux mouvements et explication de la bonne exécution du mouvement, des fautes à éviter ;
3/ WOD (Work Out of the Day): ou entrainement du jour. Ceci représente le cœur de la séance. Il s’agit d’un entrainement constamment varié, à base de mouvements fonctionnels, exécutés à haute intensité. En d’autres termes : Crossfit ;
4/ Cool Down : relâchement des muscles (étirements) et/ou exercices cardiorespiratoires courts pour revenir à un rythme régulier normal.
Le programme est personnalisé selon votre niveau, vos points forts, et vos faiblesses.
Une séance dure entre 40 minutes et 1h20min (généralement 1 heure). La séance est composée de 4 parties :
1/ Warm Up : consiste en un échauffement musculaire (étirement principalement) et un exercice cardiorespiratoire court et/ou léger ;
2/ Technique : sélection d’un ou deux mouvements et explication de la bonne exécution du mouvement, des fautes à éviter ;
3/ WOD (Work Out of the Day): ou entrainement du jour. Ceci représente le cœur de la séance. Il s’agit d’un entrainement constamment varié, à base de mouvements fonctionnels, exécutés à haute intensité. En d’autres termes : Crossfit ;
4/ Cool Down : relâchement des muscles (étirements) et/ou exercices cardiorespiratoires courts pour revenir à un rythme régulier normal.
Le programme est personnalisé selon votre niveau, vos points forts, et vos faiblesses.
